Bez ohľadu na pohlavie, vek, povolanie či typ postavy, môžu rozličných ľudí postretnúť viaceré rovnaké ťažkosti. Jednou z tých nepríjemných, ktorá bráni človeku vo vykonávaní bežných aktivít, je aj bolesť spodnej časti chrbta. Dá sa povedať, že boľavé kríže sú pomerne dobrým štádiom, pretože horšie je, ak dôjde k úplnému seknutiu, čo vám zabráni v pohybe ako takom. Prečo môže takáto ťažkosť vzniknúť, ako ju liečiť a čo na ňu skutočne zaberá?

Možné príčiny

Ak ste v poslednú dobu na sebe zaznamenali nepríjemnosti v oblasti chrbta, môže byť na to viacero vysvetlení. Najlepšie by však príčinu mohol určiť lekár, prípadne vy pri sebareflexii a uvažovaní nad tým, čo ste v poslednej dobe robili, čo mohlo spôsobiť tento druh problému.
Veľmi často dochádza k bolesti krížov preto, že sme zdvihli nejaký ťažší predmet ako zvládneme. Prípadne sme sa do zdvíhania pustili v zlej polohe, ktorá chrbát a špeciálne jeho spodnú časť zaťažila na maximum. Nepríjemné pocity sa nemusia dostaviť hneď v danej chvíli, ale aj po niekoľkých hodinách, prípadne nasledujúci deň.

Za boľavé kríže ale môže aj horší zdravotný problém ako vyskočená platnička, poškodenie alebo opotrebovanie kĺbu, svalu alebo stavca, ženské problémy, nedostatočné obliekanie, čo môže vyústiť do prechladnutia, prefúknutia. Môže ísť o symptóm aj iných chorôb (reuma, dna, zápal, ochorenia brušnej dutiny a malej panvy…). Nie veľmi ako problém, ale ako príčinu tejto nepríjemnosti považujeme aj tehotenstvo, kedy sa tvar chrbta mení celkovo a plod zaťažuje hlavne jeho spodnú časť.

Bolesť krížov sa veľmi často objavuje u tých, ktorí majú zlé držanie tela, alebo si danú oblasť konfrontovali priamo, teda spôsobiť ju mohol aj úraz, nehoda atď. Na svedomí ju môže mať aj neaktívny životný štýl či nadváha.

Ako sa boľavé kríže prejavujú?

Ako sme už uviedli v úvode, to kedy, komu a či vôbec tieto príčiny spôsobia bolesť v krížoch nemožno presne určiť. V každom prípade sa im je lepšie vyhýbať, čím si zabezpečíte zdravie chrbta čo najdlhšiu dobu. Zodpovednosť na tom, či sa tieto komplikácie prejavia aj u vás, má z časti aj genetika. Niekto sa na boľavé kríže sťažuje po prvýkrát už  v 20 rokoch, iný sa s nimi nestretol ani v 50 či 60. Všeobecne ale platí, že náchylnejšie na tento problém sú práve ženy. Ako sú teda jeho príznaky?

Príznaky a prejavy lumbalgie sú rôzne. Samozrejme, najčastejšou je bolesť v oblasti nad zadkom a tesne pod ohybom chrbtice. Tá ale môže mať viacero foriem. U niekoho predstavuje pichanie, bodanie či praskanie, u iného len zvýšený tlak v danej oblasti. Rovnako táto bolesť v krížoch nemusí byť vycentrovaná, ale môže sa prejavovať skôr na pravej alebo na ľavej strane. Niekedy môže strieľať až do nohy, najčastejšie do stehna.

Doba liečenia je rôzna

Podľa toho, čo má vašu boľavé kríže na svedomí resp. podľa jej príčiny ju rozdeľujeme na akútnu, subakútnu a chronickú. Akútna bolesť zvykne byť najkratšia, no neznamená to, že sa prejavuje najmenej. Liečba siaha najviac do 6 týždňov. Väčšinou je to prípad poškodenia tkaniva alebo dôsledok poranenia. Subakútny typ sa lieči od 6 týždňov do 3 mesiacov. Najčastejšie ide o natiahnutie svalov. Chronická bolesť krížov sa lieči najdlhšie, viac ako 3 mesiace, pričom v niektorých prípadoch je riziko, že nezmizne vôbec. Len ju je možné pomocou rôznych liekov tlmiť. O chronických prípadoch hovoríme v prípade chorôb alebo úrazov.

Ako bolesť v krížoch liečiť

Liečba bolesti krížov nie je nijako komplikovaná. Závisí to teda hlavne od príčiny. Pri vážnych úrazoch, zlomeninách či poškodeniach môže byť nutný aj chirurgický zákrok. Pri bežných natiahnutiach svalov, malých úrazoch či iných menej „závažných“ príčinách sa stanovuje buď liečba liekmi (analgetikami alebo takými, ktoré uvoľňujú svalstvo). Danú oblasť si je možné natierať aj utlmujúcim krémom, balzamom či gélom, ktoré vám skoro okamžite od bolesti v krížoch uľavia. Je ich nutné ale natierať s citom, čo môže byť v konečnom dôsledku aj celkom príjemné. Pri silných bolestiach, väčšinou pri seknutí vám môže lekár vpichnúť injekciu s látkou na uvoľnenie svalstva.

Pokiaľ máte boľavé kríže v tehotenstve, neodporúča sa ich nijak liečiť, ani tabletkami, ani krémom, gélom či balzamom. Všetky tieto lieky určené  na zbavenie bolesti a na uvoľnenie svalstva sú totiž veľmi silné, či už sú na predpis alebo bez predpisu. Ich zloženie by sa mohlo dostať až k plodu a nielen ho poškodiť, ale aj spôsobiť potrat.

Medzi bežné nelekárske postupy liečby bolesti krížov patrí aj aplikácia tepla na boľavé miesto. Táto metóda sa však nemusí vyplatiť, hlavne nie vtedy, ak je príčinou tejto nepríjemnosti zápal. Ten by sa mohol aplikáciou tepla len zhoršiť. Preto si hrejivé obklady a náplasti, prípadne infračervenú lampu aplikujte len vtedy, ak máte istotu, že príčinou nie je infekcia zápal či iná prebiehajúca choroba.

Na boľavé kríže pomáha aj cvičenie niektorých špeciálnych cvikov, ktoré je ale potrebné robiť veľmi opatrne. Vhodné sú aj športy ako plávanie, beh či chôdza. Prvý typ športu podporuje správne držanie tela, pri ostatných dvoch si na to musíte dávať pozor sami.

Úplné seknutie v krížoch

Jedným z najnepríjemnejších štádií bolesti krížov, je ich úplné seknutie. Väčšinou k nemu dochádza znenazdajky, no niekedy mu predchádza pocit tlaku v danej oblasti. Stačí, že sa zle postavíte, čupnete alebo predkloníte a môže dôjsť k zaseknutiu platničky alebo svalu medzi kĺbmi, čo spôsobuje neskutočnú bolesť. Pri seknutí je ale úplne znemožnený aj pohyb. Vtedy sa „seknutá“ osoba nedokáže pohnúť resp. dostať do rovnej polohy.

Prvá pomoc pri seknutí v krížoch predstavuje ľah, najlepšie na tvrdú položku s vyrovnaným chrbtom a vyvýšenými nohami. Pre niekoho je uvoľňujúcejšie ležanie na boku. V takých prípadoch väčšinou tabletky proti bolesti krížov nepomáhajú, skôr tie na uvoľnenie svalstva, no tie sú na predpis. Najrýchlejšie funguje aplikácia krému, gélu či balzamu na boľavé kríže, ktoré si môžete zakúpiť aj bez predpisu.

To, ktoré štádium a ktorá bolesť krížov by mala upútať vašu pozornosť, sa dočítate aj v tomto zahraničnom článku https://www.painscience.com/articles/when-to-worry-about-low-back-pain-and-when-not-to.php.

Každý chce vyzerať dokonale ako z časopisu a vo svojej koži sa cítiť čo najlepšie možne. Väčšinou ale so sebou nie sme spokojný, ak máme nejaké to kilečko navyše, hoci nám to okolie nedáva na známosť, prípadne sme na seba až nezdravo kritický. Horšie je, ak chceme rýchlo schudnúť vtedy, keď to netreba. Ide o prípady, kedy váha zodpovedá tomu, čomu by mala vzhľadom na výšku a vek. My vám dnes ponúkneme niekoľko tipov ako čo najrýchlejšie schudnúť. Rovnako vám príblížime aj dôvody toho, prečo sa vám to možno doteraz nedarilo, hoci ste do toho dávali všetko. Teda, možno ste si to iba mysleli.

Čo môže brániť chudnutiu?

Tomu, aby ste zhodili pár kíl môže brániť viacero činiteľov. To, že možno od rána do večera cvičíte, ešte neznamená, že budete čo najrýchlejšie možne chudnúť. Niekedy, keď príliš tlačíme na pílu, je to ešte horšie a nedosiahneme to, čo chceme. Rešpektovať musíte aj iné zásady. Neraz sa stáva, že sa po tréningu výdatne najeme a konzumujeme také jedlá, ktoré nám spálenú energiu a tuky ihneď prinavrátia, ak nie zdvojnásobia.

Pokiaľ necvičíte, problémom  nechudnutia môže byť aj to, že prijímate rovnaký počet kalórii ako spálite, prípadne viac. Základom každého chudnutia, nielen toho rýchleho, je obmedzenie stravy. A hlavne neprekročenie stanoveného limitu. Ak vám teda nutričný poradca vypočíta, že na vašu váhu, výšku a vek potrebujete denne prijať 2 000 kalórii, vy musíte túto hodnotu podliezť. Úplne vám bude postačovať aj 1500 kalórii. Samozrejme vo výdatných jedál, nie v sladkostiach, ktoré tento počet veľmi rýchlo zaplnia.

Ďalším problémom toho, prečo sa vám nedarí schudnúť môže byť aj to, že vaše telo je zamorené toxínmi. Toxíny usadené okolo orgánov, akými sú črevá, pečeň či iné metabolicky dôležité orgány, bránia spaľovaniu tukov. Preto by bolo najlepšie svoju redukčnú diétu začať tak, že prvým krokom bude zbavenie tela škodlivín. Výsledky vás však môžu veľmi milo prekvapiť.

Akými spôsobmi možno schudnúť najrýchlejšie?

Tak v prvom bode si musíte stanoviť vaše ciele a pevne sa ich držať. Najlepšie ani raz nepoľaviť, pretože to by viedlo k ďalším zvoľneniam, čo by vašej diéte určite neprospelo. Chudnutie je najlepšie začať buď pomocou detoxikácie, ktorou si z vášho tela vyplavíte toxíny blokujúce tuky. Tá zároveň pomôže aj naštartovaniu trávenia a metabolických funkcií, takže schudnúť sa vám podarí o to rýchlejšie.

V rámci tejto kúry je potrebné zmeniť stravovanie. Najlepšie je úplne vylúčiť mastné, vyprážané, údené, sladké či presolené jedlá, biele pečivo a bublinkaté sladené vody. Zbavenie sa fajčenia a pitia alkoholu je samozrejmosť. Namiesto toho sa preorientujte na celozrnné pečivo, 100% džúsy bez pridaných cukrov a iných dochucovadiel. Dopriať si môžete aj ľahké biele hydinové mäso, ale na prírodné spôsoby. Konzumujte viac ovocia, zeleniny a vlákniny, ktoré len spaľovaniu tukov a odstraňovaniu nečistôt z tela dopomáhajú. Rovnako nezabudnite na pravidelný pitný denný režim.

Ak k celému zdravému stravovaniu pridáte aj pohyb, schudnúť sa vám podarí o to jednoduchšie a zároveň najrýchlejšie. Nemusíte chodiť každý deň do fitka. Stačia už aj prechádzky. Najlepší je však beh alebo bicyklovanie. Úplne stačí 3x do týždňa, no dennodenný aspoň 30 minútový pohyb by ste mali mať na poriadku.

Pomôžu vám tabletky na chudnutie rýchlo schudnúť?

Možno hľadáte aj iné možnosti podpory chudnutia, ako len to, čo dokážete sami so svojím odhodlaním. V rôznych obchodoch, ako aj na internete môžete natrafiť na množstvo prípravkov, ktoré vám v uskutočnení tohto cieľa pomôžu. Teda aspoň to sľubujú. Sú známe aj pod pojmom „spaľovače tukov“, takže ich zámer nijako neprehliadnete. Prípravky na chudnutie môžete zohnať ako tabletky, náplasti, kvapky, sirupy, čaje… no môžu mať aj iné skupenstvo, napr. môže ísť o rôzne pásy, ktoré majú za úlohu rýchlejšie spaľovať tuky v oblasti stehien, brucha či zadku.

Za týmto účelom sú dostupné aj rôzne krémy, gély, balzamy, ktoré sa natierajú do problematických miest. Ich špeciálne zloženie by malo zabezpečiť chudnutie v oblasti brucha, zadku či stehien. Niektoré sľubujú pri pravidelnom používaní zmenu aj o niekoľko konfekčných čísel.

Každý, kto chce schudnúť, je ale ochotný zakúpiť si všetko možné, čo by mu v tomto cieli dopomohlo. Možno nie je úplne na škodu stanoviť si presný stravovací a pohybový režim, efekt úsilia umocniť požitím tabletiek na chudnutie a po sprche si dopriať relax v podobe natretia problematických partií špeciálnymi krémami.

Tabletky na chudnutie nemusíte kupovať len v lekárni. To, ktoré sú tie najlepšie, si môžete zistiť ľahko na internete pomocou recenzií. Okrem toho môžete takto získať aj najnižšiu cenu a nebudete za nich zbytočne preplácať aj niekoľko eur navyše. Efekt tabletiek na chudnutie by ste ale mohli sabotovať, ak by ste sa nesprávne stravovali. Preto, ak chcete skutočne čo najrýchlejšie, ale zároveň bezpečne schudnúť, stravujte sa zdravo, pite veľa vody, hýbte sa a nespoliehajte sa len na silu rôznych prípravkov. A to ani vtedy, keby boli tie najlepšie a najdrahšie na trhu.

Pociťujete niekedy búšenie srdca alebo tlak v hrudi? V tom prípade môže ísť o abnormality srdca, ktoré sa prejavujú aj zvýšeným tlakom. Ten nanešťastie trápi mnoho z nás, väčšinou však starších ľudí, po 40-50. Prítomnosť tohto ochorenia súvisí nielen s genetikou, ale aj so životným štýlom. Preto by sme sa mali snažiť žiť čo najlepšie a najkvalitnejšie, a obísť nás môžu okrem iného aj srdcovocievne choroby. Prečo vysoký tlak vzniká, ako ho znížiť a čo so sebou prináša jeho liečba sa nedočítate len v našom článku, ale napr. aj na www.vysoky-tlak.sk/ako-znizit-tlak/.

Srdcovocievne ochorenie s rôznymi príčinami

Mať vysoký tlak znamená, že vám v žilách prúdi krv rýchlejšie, a teda vyšším tlakom ako je normálne. Spôsobuje to zužovanie ciev či už v celku alebo sa ich priestor zužuje v dôsledku usadzovania rôznych škodlivín. Pokiaľ sa problém nerieši čím skôr, môže dôjsť k ich úplnému upchaniu alebo pretrhnutiu, čo spôsobuje radu ďalších nepríjemných, života ohrozujúcich problémov.

Naše srdce a cievy si najviac poškodzujeme našim životným štýlom. To znamená, že sa nestravujeme zdravo a nemáme dostatok pohybu. Vysoký tlak si často spôsobujeme tým, že si nedávame pozor na množstvo konzumovaného jedla, čo spôsobuje problémy pri jeho znižovaní. Najviac sa na poškodzovaní ciev a srdca podieľajú presolené jedlá, mastné, údené a vyprážané jedlá, no rovnako aj sladkosti či biele pečivo. Nášmu telu neprospievajú ani sladené bublinkaté vody, alkohol či fajčenie. Najhoršie je, že zabúdame na jedenie ovocia, zeleniny a vlákniny, čo prospieva v usadzovaniu škodlivín, a teda aj k tvorbe vysokého tlaku. Rovnako negatívne vplýva aj podceňovanie pitného režimu. Dospelý človek by mal vypiť aspoň 1,5l vody denne. Príčinou vysokého tlaku môže byť aj nedostatočný pohyb a nadváha. Srdce a cievy tak nie sú zvyknuté na vyššiu námahu, čo ich môže pri náročných činnostiach vyviesť z rovnováhy.

Svoj vplyv na vysoký tlak má aj genetika, no určite ho nemusíte riešiť hneď po narodení, nakoľko sa môže prejaviť až v neskoršom veku. Prípadne pri zdravom životnom štýle sa nemusí prejaviť vôbec. Možno by niekto ani nebol povedal, no vplyv má aj vaše psychické rozpoloženie. Najhorší je permanentný stres, ktorý môže zúžiť cievy natrvalo. Pri občasnom a krátkodobom vystresovaní dochádza k zúženiu, no cievy sú dostatočne pružné, takže sa vedia vrátiť do pôvodného stavu. V opačnom prípade pružnosť a hrúbku strácajú. Teda čím viac ho máme, tým komplikovanejšie je zvýšený tlak znížiť.

Ako zistíte, že máte vysoký tlak?

Príznaky tohto ochorenia sú jednoznačné, aj keď je pravda, že sa u pacientov nemusia objavovať všetky. Tie najčastejšie sú búšenie srdca a tlak a bolesť v hrudi, dýchavičnosť, rýchle vyčerpanie aj pri obyčajnej chôdzi, nadmerné potenie. Objaviť sa môžu aj začervenanie tváre, opuchy členkov a tváre, meravenie prstov na rukách, nespavosť, krvácanie z nosa, hučanie v ušiach, poruchy videnia či podráždenosť. V dôsledku vysokého tlaku vás môže často pobolievať aj hlava. Pokiaľ ste na sebe tieto príznaky zaznamenali, je na čase, aby ste sa nechali vyšetriť lekárom. Ten presnejšie určí, o akú diagnózu ide. Ak pôjde skutočne o problém s vysokým tlakom, oboznámi vás s liečbou, pomocou ktorej sa vám ho podarí znížiť a udržať pod kontrolou.

O prítomnosti diagnózy sa môžete presvedčiť aj náhodnými domácimi meraniami, a síce tlakomerom. Tlakomer je dnes k dispozícii každému. Takže ak si nameráte počas niekoľkých meraní stále zvýšené hodnoty, pravdepodobnosť, že sa budete musieť začať liečiť na vysoký tlak je veľmi vysoká. Samozrejme merania po námahe, strese či inom vypätí nie sú relevantné.

Ak sa váš tlak rozhodnete liečiť a znížiť príliš neskoro, je tu veľmi veľká šanca upchatia alebo zanesenia ciev. To môže spôsobiť zastavenie cirkulácie krvi do končatín, ba až ich amputáciu, kolaps obličiek, srdcový infarkt, mozgovú príhodu, stratu zraku, paralýzu končatín atď.

Ako efektívne znížiť zvýšený tlak?

Pokiaľ máte tlak zvýšený len dočasne, to znamená v dôsledku zvýšenej fyzickej aktivity, emocionálneho vypätia alebo kvôli konzumácii vysoko energetických jedál a nápojov, nemusíte ho znižovať a upraví sa aj sám. Horšie je, pokiaľ problémy pretrvávajú aj v pokoji. Vtedy je potrebné ho znížiť špeciálnou cestou, a síce podľa tabletiek, ktoré vám predpísal lekár. Okrem tabletiek si môžete zakúpiť aj kvapky, sirupy, čaje či náplasti, ktoré by vám ho mali pomôcť znížiť skoro okamžite. Tie sa využívajú hlavne v prípade, ak vám tlak vyskočí nárazovo.

Pokiaľ sa veľmi nechcete spoliehať na „chemické“ lieky, k dispozícii sú aj prírodné liečivá, väčšinou na báze kvapiek a čajov. Tie najčastejšie obsahujú aktívne látky, akými sú bioflavonoidy. V rámci tabletiek môžete zohnať len výživové doplnky, no tie nie sú vhodné ako liečba, skôr len ako prevencia. Aj keď ich pozitívny vplyv na diagnózu nebol úplne vylúčený.

Bez liekov a bez predpisu si môžete tlak znížiť aj rešpektovaním stravovacích návykov, pravidelným pohybom a vyhýbaním sa stresových situácii. Pridajte si do vášho denného režimu aspoň 30 minútovú prechádzku. Obmedzte konzumáciu mastných jedál a soľte čo najmenej. Fajčenie a alkohol by ste mali vylúčiť úplne, takisto aj kofeín a príliš sladké potraviny, ktoré taktiež zvyšujú aktivitu srdca. Situáciu vášho tlaku podporujú a teda jeho hodnoty znížiť vám pomôžu aj niektoré špeciálne potraviny. Ide napr. o cesnak, cibuľu, zeler, ovsené vločky, cviklu, uhorky, grapefruity, jablká, banány, pohánku, orechy či strukoviny. Všeobecne je dôležitý príjem vitamínu C, namiesto rafinovaných cukrov si život oslaďte včelím medom, jedzte ryby, probiotické jogurty, prírodné kakao či čokoládu s vysokým obsahom kakaa.

Posledné dni sa cítite unavený viac ako obvykle, a to aj napriek tomu, že k tomu nie je nejaký vážny dôvod? Veď pracujete stále rovnako, rešpektujete aj dostatočný spánok, ale predsa vám niečo chýba. Tento problém môže naznačovať aj to, že vaše telo „obsadili“ toxíny, ktoré sa už prirodzenou cestou nevedia dostať von z tela. Resp. ich organizmus nevie kvôli ich vysokému percentu vylúčiť. Práve vtedy by mala prísť na rad detoxikačná kúra, ktorá vám pomôže vo vyplavení týchto usadených škodlivín, ktoré bránia funkciám celého vášho  organizmu. Ich zvýšená prítomnosť sa neprejavuje len únavou a rýchlym, možno bezdôvodným vyčerpaním, ale aj ináč. Môžu vám v ich odplavovaní pomôcť detoxikačné čaje?

Kedy je detoxikačná kúra nevyhnutná?

Zamorenie organizmu toxínmi sa prejavuje nielen únavou, ale aj poruchami trávenia, poruchou funkcie pečene, môže sa vám aj sťažene dýchať. Toxíny sa usádzajú všade v tele, napádajú aj iné orgány, srdce, aj pokožku. Škodliviny môžu upchávať póry na pokožke, čo zabraňuje jej dýchaniu. To môže zapríčiniť vznik akné, vyrážok, čiernych bodiek, zvýšenú mastnotu pleti atď. Na druhej strane môže byť pokožka veľmi suchá a bledá, nakoľko sa bunky nedokážu dostatočne kvôli prítomnosti škodlivín hydratovať a udržať v sebe vodu a iné živiny. Ak ste na sebe alebo na vašich tieto príznaky spozorovali, detoxikačná kúra je viac ako nevyhnutná. Rovnako môže byť príznakom aj to, že bezdôvodne priberáte. Odplavovanie toxínov nemusí byť až tak náročné, hlavne ak mu dopomôžete napr. pomocou špeciálnych detoxikačných čajov.

Možno sa pýtate, ako sa do vás také škodliviny mohli dostať. Je to veľmi jednoduché. Jednak je to dýchaním. Vzduch dneška nie je taký ako pred 200 rokmi. Je „pokazený“ výparmi z áut, spaľovní, tovární a inými technickými splodinami. Škodlivých výparov sa je možné nadýchať aj pri varení, pri upratovaní silnými čistiacimi prostriedkami atď. Preto je možno aspoň preventívne dobré si dať z času na čas nejaký detoxikačný čaj, ktorý podporí prirodzenú detoxikáciu.

Takisto sa toxíny nachádzajú v strave, ktorú prijímame. Problematické sú neumyté ovocie a zelenina, konzumácia mastného, presoleného či prisladkého jedla, ale napr. aj biele pečivo. Preto by si mal detoxikačnú kúru naordinovať každý, kto prichádza do styku s týmito najčastejšími vplyvmi. Teda skutočne každý. Náš organizmus ale zamoruje aj fajčenie či pitie alkoholu.

Čo detoxikácia obnáša a ako často sa je potrebné detoxikovať?

Detoxikačná kúra je relatívnou novinkou, no vďaka detoxikačným pomôckam, napr. čajom je jej uskutočňovanie uľahčené. V minulosti takéto prípady riešiť nemuseli, nakoľko sa nepredávali potraviny s chemickými postrekmi či rôznymi konzervačnými látkami. Takisto sa na okolí nevyskytoval smog či iné škodlivé výpary, ktoré sa postupne usadzovali v tele človeka. Kvôli tomu musíme povedať, že detoxikačná kúra je pomerne prísny režim, ktorý pozostáva hlavne v zmene životného štýlu.

Nemusíte sa báť, že je potrebné sa detoxikovať každý deň alebo týždeň. Zautomatizovať by ste si však mali detoxikáciu aspoň 2 krát do roka, pričom najlepším obdobím je jar. Práve jar je obdobím, kedy sa zobúdza príroda a vďaka nej si môžete očistiť a naštartovať aj svoj metabolizmus a organizmus ako taký. Po zime sme všetci lenivejší, možno aj pribratejší, čo taktiež spomaľuje procesy v našom tele. Vďaka detoxikačnej kúre sa viete skutočne naštartovať a dokonca aj skrášliť a pomôcť vám v tom vedia aj špeciálne prípravky na detoxikáciu, napríklad čaje. Kúra by mala pre čo najväčší úspech trvať aspoň 2 týždne. Viac o nich vám povieme nižšie.

Jednou zo základných pravidiel detoxikácie je, aby ste si upravili vaše stravovacie návyky. To znamená odteraz obmedzte konzumáciu všetkých ťažkých jedál (mastné, sladké, údené, vyprážané, presolené, biele pečivo). Do stravy zaraďte viac prírodných vitamínov a vláknin v podobe ovocia a zeleniny, ale tie pred konzumáciou poriadne umyte. Vhodné sú aj celozrnné a probiotické mliečne výrobky, ktoré podporujú trávenie, ľahké hydinové mäso, ale napr. aj ryby. Detoxikačnú kúru si výrazne urýchlite, ak budete rešpektovať pitný režim. To znamená vypiť aspoň 1,5-2 litre čistej vody denne. Dobré sú aj bio detoxikačné čaje, ktoré majú za úlohu vám v tomto pomôcť. Aspoň na dobu očisty by ste sa mali vzdať fajčenia, sladkých bublinkatých vôd a alkoholu. Dbajte na dostatočný a výdatný spánok.

Prípravky na detoxikáciu

Prečistenie čriev a pečene je skutočne veľmi dôležité, pretože práve v týchto orgánoch zvyknú kotviť všetky naše problémy. Áno, je to presne pre to, že sa v nich usadzujú toxíny a pokiaľ ich je veľa, telo ich samovoľne nestíha vylučovať. To sa potom prejavuje nafukovaním, plynatosťou, zápchou, zmenou pokožky, tvorbou akné, vyrážkami, priberaním a inými problémami. V detoxikácii vám ale môžu pomôcť niektoré špeciálne prípravky, napr. tabletky, detoxikačné čaje (väčšinou bylinkové), sirupy, kvapky, výživové doplnky, náplasti, no vyskúšať môžete aj domáce recepty.

V rámci domácej detoxikačnej kúry môžete využiť aj niektoré recepty (najviac sa využívajú smoothies, chia semienka, ľanové semienka…), no hlavné body sú aj tie, ktoré sme uviedli vyššie. A síce zmena životosprávy. Ak k tomu pridáte aj viac pohybu, telo začne rýchlejšie pracovať a vylučovať rýchlejšie sa budú nielen toxíny, ale aj tuky. Odplavovanie toxínov teda spustiť viacero procesov. Nedosiahnete len prečistenie čriev a pečene, ale aj dokonca aj naštartujete chudnutie. Možno sa zbavíte závislostí, naučíte sa zdravo žiť a na konci z vás bude zdravý, krásne vyzerajúci človek bez chybičiek pleti a bez tráviacich problémov. V dosiahnutí tohto cieľa vám môžu pomôcť aj veľmi chutné detoxikačné prírodné čaje.

Keď chodíte po vonku a dýchate, uvedomujete si vôbec, čo dýchate? Ak žijeme na rušných miestach s veľkou dopravou, nečistý vzduch nám ani nepríde ako zlý. Veľký rozdiel by sme si ale všimli, ak by sme sa ocitli v horách alebo na dedine. Škodlivé výpary nielen z áut, ale aj z tovární postupne zamorujú náš organizmus. K tomu prospievajú aj iné faktory, ako nezdravá strava a sladené bublinkové nápoje, málo pohybu, fajčenie či pitie alkoholu. Ak to už naše telo nezvláda, reaguje zhoršením zdravia. Telo plné toxínov je skoro permanentne unavené, má málo energie, pokožka je bledá, pôsobí bez života, má problémy s trávením…Objaviť sa môžu aj vážnejšie problémy. Napríklad nabratie na váhe, zvýšenie krvného tlaku alebo aj bolesti na rôznych častiach tela, často aj na chrbte alebo na krížoch. Ako je možné svoje telo prečistiť a zdraviu dať druhú šancu?

Sebazaprenie je základom k dobrému zdraviu

Aby sa vaše zdravie obnovilo a opäť ste začali seba vnímať ako energického mladého človeka, sa je potrebné vzdať mnohých vecí. Celá detoxikácia by nemala trvať menej ako týždeň. Ideálne je, ak ju rešpektujete počas dvoch týždňov. Nič sa však nestane, ak s jej zásadami vydržíte aj niekoľko rokov. Veď vaše telo a zdravie sa vám za to odvďačia. Čoho sa je teda potrebné vzdať a čo je dovolené konzumovať?

Vzdajte sa bieleho pečiva, sladkostí, prislaných, mastných a vyprážaných jedál, múčnych jedál, bublinkových sladených vôd. Samozrejme k veľkým obmedzeniam a zákazom pridávame aj fajčenie a pitie alkoholu. Naopak, k správnej detoxikácii je žiaduce konzumovať veľa vitamínov a vlákniny obsiahnutých v ovocí alebo v zeleniny. Zakázané nie je ani celozrnné pečivo a určite nezabúdajte na pravidelný pitný režim – vodu. K dokonalej detoxikácii a obnove zdravia je najlepšie úplne prestať fajčiť a upustiť od alkoholických večerov s kamarátmi alebo rodinou. Ak k tejto kúre pridáte aj viac pohybu, vaše telo a s ním aj vy budete viac ako spokojní. Podporu v niekoľkotýždňovej procedúre vám môžu dodať aj tabletky na detoxikáciu.

Poctivou detoxikáciou si toho môžete zlepšiť skutočne dosť. Nielen vaše vnútro, prečistenie čriev a iných orgánov, zlepšené trávenie, zníženie vysokého tlaku a úbytok bolestí. Ale zlepšené zdravie sa prejaví aj navonok. Vaša pleť opäť nadobudne farbu – nebude bledá a unavená. Unavení už nebudete ani vy. Pokožka sa napne a bude pôsobiť mladistvo. Okrem iného pôsobí detoxikácia aj na chudnutie. Už len počas prvých dvoch týždňov môžete schudnúť aj niekoľko kilogramov.

Najlepší štart na chudnutie

Ak ste sa rozhodli schudnúť, to najlepšie, čo môžete urobiť, je začať tento proces detoxikačnou kúrou. Tá vaše telo vyčistí a pripraví na ďalšie chudnutie. Zrýchli sa váš metabolizmus a spaľovanie tukov. Budete podávať väčšie výkony. Po absolvovaní niekoľko týždňovej očisty tela za pomoci tabletiek ich môžete nahradiť tabletkami na chudnutie. Tie pôsobia na iné oblasti tela. Ich hlavnou úlohou je podporovať spaľovanie tukov a zamedzovať ich usádzaniu. Ak ale rešpektujete zásady zdravého, pravidelného a pestrého stravovania, nemali by ste s tým mať problém. S predchádzajúcou detoxikáciou ide chudnutie a znižovanie váhy oveľa rýchlejšie. Dokonca vás môže nabudiť tak, že chudnúť pre vás nebude utrpením, ale radosťou. S odstránením toxínov sa totiž odstraňujú aj depresie či iné pochmúrne nálady.

Krajší a zdravší aj bez fajčenia

Aké obdobie je lepšie na zbavenie sa zlozvykov, ako to, keď ste namotivovaný a chcete si celkovo zlepšiť vaše zdravie? Detoxikácia spustí nielen schudnutie, ale dáva vám priestor aj vtedy, ak ste sa rozhodli prestať fajčiť. Pokiaľ ste fajčiar, jej účinky budú ešte viac viditeľnejšie. Možno ste stratili v tvári farbu, začala vám ochabovať, máte problémy s kondičkou, pociťujete bolesti v hrudi alebo chrbte. Aj za to môže fajčenie a orgány, ktoré poškodzuje. Určite si ale uvedomujete, že dymom z nich nepoškodzujete len seba, ale aj všetkých vo vašom okolí. Zbavte sa ho a predlžte si svoj život na maximum. V túžbe po cigarete vám môžu zabrániť náplasti, kvapky, sirupy, alebo aj tabletky, s ktorými je prestať fajčiť ľahšie. Obsahujú látky, ktoré do vášho tela vysielajú impulzy uspokojenia sa nikotínom, pričom ten samozrejme neobsahujú. Tak ani nemáte potrebu siahnuť po balíčku cigariet.

Aj vysoký tlak už môže byť minulosťou

Škodliviny nahromadené v tele a s nimi úzko súvisiaca nadváha nadmieru zaťažujú srdce a cievny systém, čo sa môže prejaviť aj zvýšením krvného tlaku. Ak si svoje telo prečistíte, je veľká šanca, že sa vám okrem zdravia ako takého upravia aj tieto hodnoty. Určite ale s dlhodobým problémom treba zájsť k doktorovi. Ako podpornú liečbu vysokého tlaku či už chronického alebo občasného, si môžete zvoliť buď kvapky alebo tabletky. Tie by vám mali od nepríjemností a príznakov zvýšeného tlaku uľaviť skoro okamžite. Rozhodne vylúčte alebo na maximum obmedzte konzumáciu presolených, mastných a vyprážaných jedál.

Bolesť chrbta a krížov bude preč behom okamihu

Už vyššie sme naznačili, že usadené toxíny môžu tlačiť na orgány, čím spôsobujú rôzne bolesti. Nakoľko sa nachádzajú hlavne v trupovej časti, bolesť sa môže vyskytnúť v chrbte, krížoch, ale napr. aj v hrudi alebo bruchu. Aj v tejto veci môže byť očista organizmu nápomocná. Ak ale máte pocit, že problém nebude súvisieť s orgánmi, ale zapríčinili ste si ho napr. úrazom, alebo máte prebiehajúci zápal či inú jeho príčinu, je tu riešenie.  Rýchlu úľavu od bolesti chrbta, krížov a iných kĺbov a začiatok hojenia príčiny spustí aj gél, krém či masť. Zakúpiť si však môžete aj tabletky, tie však účinkujú pomalšie. Človek so svojim zdravím nebude spokojný, kým ho trápia bolesti. Pomocou rôznych prípravkov sa ich ale viete rýchlo zbaviť.